空腹血糖9.2是糖尿病吗?
长期的空腹9.2临床上是可以判定为糖尿病的，长时间的高血糖会对身体产生很大的负担，一定要及时到医院进行治疗。
成都西南中医医院糖尿病提醒您：饮食跟运动不能代替药物治疗，长时间的高血糖一定要及时到医院就诊治疗，以免诱发并发症。

1、少 食 多 餐量少而讲究：把每日的饮食多分几次吃，可以防止一次摄入较多的糖分，从而避免血糖急剧上升和胰岛素大量释放。奶制品可以有效减缓食物中的糖转变为血糖，减缓血糖升高的速度。每天适当食用高纤维食物。如芝麻、杏仁、大豆、玉米面、海带、燕麦片、高梁米、芹菜、韭菜、豆芽等，它们含纤维量较多，适当食用，可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂，并能减缓饥饿感。

2、饮 食 规 律当人体在饥饿状态下时，血糖会急剧下降。但是，饥饿过后再进食，体内会突然摄入大量葡萄糖，迫使胰腺释放更多的胰岛素，造成恶性循环。

3、保 证 睡 眠足够的睡眠时间：糖尿病患者要坚持每天晚上10点入睡，并保证8小时的充足睡眠。

4、坚 持 运 动每天步行1.5公里步行是最容易坚持的运动，不受场地限制。运动有利于减肥，能提高细胞对胰岛素的敏感性，从而更好地控制血糖水平。

5、肌肉 松 弛 操每天10分钟肌肉松弛操：比如先握紧拳头，然后再松开，每天让身体的每一块肌肉，从脚趾到眼睛都做一次松弛操，可以改善血糖水平。6、保 持 愉 悦愉快、放松的心情：如果晚餐后看一场轻喜剧，笑一笑，放松紧张的神经，能降低血糖水平。

 

这里给大家推荐一份具体的运动指南：

骑自行车

 

如果您喜欢骑自行车，也可以将它作为一种有趣的体育锻炼形式来帮助您改善身体状况。以每小时15英里的速度骑自行车大约10分钟，足以让您燃烧100卡路里的热量。如果您的办公室在您家附近，则可以考虑骑自行车上班而不是开车。

步行

 

如果您尝试将步行作为日常工作的一部分，那么每天上班可能会成为您的锻炼。快走30分钟可燃烧约200卡路里。即使是轻松的散步，也可以燃烧约100卡路里。沿着办公大楼走是每天习惯的一个好主意。晚上散步也可能是另一个好主意。

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