最全空腹血糖正常值，对照一下您的血糖好吗？！

 

 

糖尿病不得并发症的首要任务就是控制好血糖，有些人每天在吃药打针治疗，却不知道怎么样的标准才算控制好糖尿病，今天给大家说说最新的控制血糖的标准：

 

一、正常人的血糖正常值

 

空腹血糖：3.9～6.1mmol/L

 

餐后2小时：≤7.8mmol/L

 

糖化血红蛋白：4%～6%

 

二、妊娠期间发现糖尿病，控制标准

 

空腹血糖：≤5.3mmol/L

 

餐后2小时：≤6.7mmol/L

 

糖化血红蛋白：<6%

 

三、老年糖尿病友：70~80岁的血糖控制对照

 

空腹血糖：6.0～7.0mmol/L

 

餐后2小时：8.0~10.0mmol/L

 

糖化血红蛋白：6.5%～7.0%

 

四、糖尿病患者空腹血糖控制的情况对照

 

轻度糖尿病：7.0~8.4mmol/L

 

中度糖尿病：8.4~11.1mmol/L

 

重度糖尿病：>11.1mmol/L

 

中青年、病程短、没有明显心脑血管疾病者

 

空腹血糖：4.4～6.1mmol/L

 

餐后2小时：≤7.8mmol/L

 

糖化血红蛋白：<6%

 

以及附上一份日常血糖监控小妙招：

作为一种慢性疾病，糖尿病需要我们在生活中加以注意，这可能需要我们有一些自律和精力来完成。以下是一些糖尿病患者可以练习，以帮助治疗疾病的一些重要的简单技巧。

 

1、保留食物日记

 

饮食是糖尿病管理的重要组成部分。设法跟踪自己所吃的食物将有助于您更好地监测血糖水平，做到这一点的最好方法之一就是保留食物日记。跟踪所吃的食物被认为是减肥的有效方法。它有助于使您定期对自己吃的食物负责。有了食品日记，您就可以阅读用餐记录并确定是否需要少吃或多吃一些东西。

 

2、放松一点

 

压力和糖尿病不匹配。当您感到压力大时，您的身体会产生某些激素（例如皮质醇），从而导致血糖??水平上升。避免压力将帮助您更好地控制糖尿病。每天只花10分钟就能使您头脑清醒和放松，就可以帮助您更好地控制血糖水平。呼吸练习或积极形象化可以是帮助您放松和应对压力的有效方法。

 

 

3、给你的脚一些注意

 

控制糖尿病还与照顾身体有关，除了照顾体重，脚还需要注意。糖尿病会导致流入四肢的血液减少。这会影响伤口的愈合方式。患有糖尿病时，脚上的割伤或伤口无法愈合很容易导致感染甚至截肢。尝试定期检查双脚是否有水泡，割伤，疮或伤口。如果一周内仍无法用肥皂和水定期清洗或使用抗生素软膏清除它们，请立即联系您的医生进行检查。

 

4、定期进行散步

 

如果您没有更多时间花在定期运动上，那么任何形式的运动都可以帮助您更好地控制疾病。忙碌的人们可能没有任何固定时间来做这些事情。这就是为什么他们应该考虑进行迷你漫步。这些都是常规的15分钟步行路程，您可以在办公室或午餐时间或晚餐后散步。研究表明，进行迷你散步可以在24小时内有效改善人体的血糖控制，与徒步45分钟类似。定期进行迷你散步肯定可以加起来，并帮助您更好地控制糖尿病。

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