糖尿病人食谱及禁忌：饮食指南
成都西南中医医院糖尿病专科提醒您，健康饮食是控制糖尿病的关键。 《糖尿病食物指南》可以帮助您确定每天应吃多少份谷物，蔬菜，水果，乳制品，蛋白质和脂肪。确保限制饮酒。您需要的份量取决于多少卡路里适合您。这取决于您的年龄，性别，大小和活动水平。
谷物，豆类和淀粉类蔬菜，每日份量：每天约六份
选择纤维含量高的全谷物，例如全麦或黑麦面包，糙米或碾碎米。
选择豆作为纤维的良好来源。
吃低脂面包，例如百吉饼，英式松饼，皮塔饼面包和玉米饼。
对于小吃，请尝试椒盐脆饼或低脂饼干。
蔬菜，每日份量：三至五
糖尿病人食谱及禁忌：低脂肪的蔬菜，并提供维生素，矿物质和纤维。
选择不加酱油，脂肪或盐的新鲜或冷冻蔬菜。
选择更多深绿色和深黄色蔬菜，例如菠菜，西兰花，长叶莴苣，胡萝卜，辣椒和辣椒。
水果，每日份量：二至四
包括水果和低脂的果汁，并提供维生素，矿物质和纤维。
选择完整的水果比榨汁更多地选择纤维。
选择柑橘类水果，例如橘子，葡萄柚或橘子。
选择不添加甜味剂的果汁。
牛奶，每日份量：两到三份
糖尿病人食谱及禁忌：选择低脂或脱脂牛奶或酸奶。
酸奶含有天然糖。它还可能添加了糖或糖替代品。选择含糖替代品的酸奶。它的卡路里更少。
选择低脂或脱脂牛奶和酸奶。这些都是钙的良好来源。
肉和其他蛋白质，每日份量：两到三份
包括家禽，鱼，干豆，肉，蛋，奶酪和坚果都是蛋白质的来源。
经常选择鱼和去皮的家禽。
烤，烤或烤，而不是油炸。
选择瘦肉并修剪脂肪。
糖尿病人食谱及禁忌：脂肪，糖果和酒精，少吃
包括油脂，糖果和酒精。油脂包括色拉酱，奶油，黄油或人造黄油。甜点包括糖，汽水，糖果和甜点。酒包括葡萄酒，啤酒和白酒。
少选择甜食，因为它们的脂肪和糖分高。
如果选择酒精，请随餐饮用。另外，请向您的医生询问安全剂量。
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