糖尿病患者的生活小妙招：作为一种慢性疾病，糖尿病需要我们在生活中加以注意，这可能需要我们有一些自律和精力来完成。以下是一些糖尿病患者可以练习，以帮助治疗疾病的一些重要的简单技巧。

 

1、保留食物日记

 

饮食是糖尿病管理的重要组成部分。设法跟踪自己所吃的食物将有助于您更好地监测血糖水平，做到这一点的最好方法之一就是保留食物日记。跟踪所吃的食物被认为是减肥的有效方法。它有助于使您定期对自己吃的食物负责。有了食品日记，您就可以阅读用餐记录并确定是否需要少吃或多吃一些东西。

 

2、定期进行散步

 

如果您没有更多时间花在定期运动上，那么任何形式的运动都可以帮助您更好地控制疾病。忙碌的人们可能没有任何固定时间来做这些事情。这就是为什么他们应该考虑进行迷你漫步。这些都是常规的15分钟步行路程，您可以在办公室或午餐时间或晚餐后散步。研究表明，进行迷你散步可以在24小时内有效改善人体的血糖控制，与徒步45分钟类似。定期进行迷你散步肯定可以加起来，并帮助您更好地控制糖尿病。

 

3、给你的脚一些注意

 

控制糖尿病还与照顾身体有关，除了照顾体重，脚还需要注意。糖尿病会导致流入四肢的血液减少。这会影响伤口的愈合方式。患有糖尿病时，脚上的割伤或伤口无法愈合很容易导致感染甚至截肢。尝试定期检查双脚是否有水泡，割伤，疮或伤口。如果一周内仍无法用肥皂和水定期清洗或使用抗生素软膏清除它们，请立即联系您的医生进行检查。

 

4、放松一点

 

压力和糖尿病不匹配。当您感到压力大时，您的身体会产生某些激素（例如皮质醇），从而导致血糖??水平上升。避免压力将帮助您更好地控制糖尿病。每天只花10分钟就能使您头脑清醒和放松，就可以帮助您更好地控制血糖水平。呼吸练习或积极形象化可以是帮助您放松和应对压力的有效方法。

 

5、糖尿病患者的生活必须按规律去做：

 

糖尿病的生活必须有规律，这是硬性的，如果经常打乱这些规律，可以说对糖尿病的恢复及良好的控制是根本达不到的，只会一天天加重病情，无论是药物，还是饮食上的调理都会大打折扣，糖尿病的规律生活包括吃什么？什么时候吃？做什么运动？什么时候运动？怎样休息？什么时候休息？都要精确到时间点上，并且严格执行，不可打乱。只有这样，才会产生有效控制血糖的作用。好多人不注意这一点，认为无所谓，最终导致加重病情而自已并不以为然，只是认为糖尿病难治。这是一个错误的认识。

 

6、糖尿病患者更应该合理的按排自已的工作和学习：

 

人不可能无所事事，无所事事就会生病，何况本身就是一个糖尿病患者，所以，糖尿病患者更应该合理按排好自已的工作和学习以及生活，这三样都要做到，这增加了患者生存的希望，也让患者不再空虚，这种心理本身就是治病的有效方法，只是在统一这三者关系的时候，必须合理，合自已的身体情况，合病情等几方面共同结合后，找到最适合自已身体和病情的统一点和量的大小，然后写在纸上，每日执行不丢，如果能这样，糖尿病并不可怕。患上了糖尿病就要多休息，就不要学习了，更不要工作了，这是一个错误的认识。

 

7、糖尿病在病情允许的情况下，应该运动锻炼：

 

糖尿病病人更应该锻炼。锻炼能减少脂肪，在人体内部，糖，蛋白质和脂肪，这三大营养物质是可以相互转化的，只有运动，才能有效地消耗掉过多的脂肪和能量，人瘦了胰岛素的敏感性自然就会增强，最主要的有效的运动和锻炼会使血糖下降。有利于病情的恢复，之所以说有效的运动，是因为人体在运动的时候，最初的运动，也就是前几分钟或叫热身运动的时候是不能消损掉脂肪的，只能运动几分钟以后才能算真正有效的运动，因此，糖尿病的运动在病情允许的情况下，应应该运动锻炼，并且做到有产运动。稍微活动三五分钏就停下来的运动方式是错误的。

 

8、糖尿病患者在日常生活中要用几餐：

 

有不少糖尿病患者为了求复工快速的结果，用两餐的人挺多，特别是年轻点的，因为两餐能更好地消损脂肪呀，其实这是错误的，对于糖尿病患者来说要用三餐，但这三餐在那个时间点吃，吃多少，吃啥都要规划好，不能由于这原因和那原因，适误用餐，用餐的量最好每次都用秤称重一下，不要随意增减，一样的运动量的情况和日常生活活动范围，一个人所食用的饮食几乎每天都是一致的，做到这个并不难，如果糖尿病患者每天只吃两餐，这是错误的。


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