糖尿病人可以吃西瓜吗？成都西南中医医院糖尿病科：饮食不能代替治疗效果，血糖长时间居高不下一定要到正规的医院进行治疗。
这里为各位糖尿病提供一份饮食指南：
《糖尿病食物指南》可以帮助您确定每天应吃多少份谷物，蔬菜，水果，乳制品，蛋白质和脂肪。确保限制饮酒。您需要的份量取决于多少卡路里适合您。这取决于您的年龄，性别，大小和活动水平。
谷物，豆类和淀粉类蔬菜，每日份量：每天约六份
选择纤维含量高的全谷物，例如全麦或黑麦面包，糙米或碾碎米。
选择豆作为纤维的良好来源。
吃低脂面包，例如百吉饼，英式松饼，皮塔饼面包和玉米饼。
对于小吃，请尝试椒盐脆饼或低脂饼干。
蔬菜，每日份量：三至五
包括低脂肪的蔬菜，并提供维生素，矿物质和纤维。
选择不加酱油，脂肪或盐的新鲜或冷冻蔬菜。
选择更多深绿色和深黄色蔬菜，例如菠菜，西兰花，长叶莴苣，胡萝卜，辣椒和辣椒。
水果，每日份量：二至四
包括水果和低脂的果汁，并提供维生素，矿物质和纤维。
选择完整的水果比榨汁更多地选择纤维。
选择柑橘类水果，例如橘子，葡萄柚或橘子。
选择不添加甜味剂的果汁。
牛奶，每日份量：两到三份
选择低脂或脱脂牛奶或酸奶。
酸奶含有天然糖。它还可能添加了糖或糖替代品。选择含糖替代品的酸奶。它的卡路里更少。
选择低脂或脱脂牛奶和酸奶。这些都是钙的良好来源。
肉和其他蛋白质，每日份量：两到三份
包括家禽，鱼，干豆，肉，蛋，奶酪和坚果都是蛋白质的来源。
经常选择鱼和去皮的家禽。
烤，烤或烤，而不是油炸。
选择瘦肉并修剪脂肪。
脂肪，糖果和酒精，少吃
包括油脂，糖果和酒精。油脂包括色拉酱，奶油，黄油或人造黄油。甜点包括糖，汽水，糖果和甜点。酒包括葡萄酒，啤酒和白酒。
少选择甜食，因为它们的脂肪和糖分高。
如果选择酒精，请随餐饮用。另外，请向您的医生询问安全剂量。
少吃饱和脂肪（固体），例如黄油和奶酪。
除了饮食控制各位糖友们还要知道一些血糖的日常护理：
1、保留食物日记
饮食是糖尿病管理的重要组成部分。设法跟踪自己所吃的食物将有助于您更好地监测血糖水平，做到这一点的最好方法之一就是保留食物日记。跟踪所吃的食物被认为是减肥的有效方法。它有助于使您定期对自己吃的食物负责。有了食品日记，您就可以阅读用餐记录并确定是否需要少吃或多吃一些东西。
2、定期进行散步
如果您没有更多时间花在定期运动上，那么任何形式的运动都可以帮助您更好地控制疾病。忙碌的人们可能没有任何固定时间来做这些事情。这就是为什么他们应该考虑进行迷你漫步。这些都是常规的15分钟步行路程，您可以在办公室或午餐时间或晚餐后散步。研究表明，进行迷你散步可以在24小时内有效改善人体的血糖控制，与徒步45分钟类似。定期进行迷你散步肯定可以加起来，并帮助您更好地控制糖尿病。
3、给你的脚一些注意
控制糖尿病还与照顾身体有关，除了照顾体重，脚还需要注意。糖尿病会导致流入四肢的血液减少。这会影响伤口的愈合方式。患有糖尿病时，脚上的割伤或伤口无法愈合很容易导致感染甚至截肢。尝试定期检查双脚是否有水泡，割伤，疮或伤口。如果一周内仍无法用肥皂和水定期清洗或使用抗生素软膏清除它们，请立即联系您的医生进行检查。
4、放松一点
压力和糖尿病不匹配。当您感到压力大时，您的身体会产生某些激素（例如皮质醇），从而导致血糖??水平上升。避免压力将帮助您更好地控制糖尿病。每天只花10分钟就能使您头脑清醒和放松，就可以帮助您更好地控制血糖水平。呼吸练习或积极形象化可以是帮助您放松和应对压力的有效方法。
糖尿病人可以吃西瓜吗：
http://m.xnzy120.com/shgy/p/140.html
相关文章
028-87796008
医院热点
028-87796008
成都市金牛区一环路西三段抚琴西北街6号）
